孩子们近视的根源并非电子设备，而是缺乏户外阳光照射。上完网课后，增加孩子的户外活动时间，可以有效缓解孩子的眼睛近视问题。
许多家长误认为孩子近视是因为使用电子产品过多，其实这只是表面现象，并非主要原因。我们都知道，近视是因为眼轴变长，光线无法在视网膜上正确成像。一项由眼科杂志《IOVS》发布的研究显示，近视儿童日常光照量明显低于非近视儿童，缺乏光照的近视儿童眼轴增长速度更快。
充足的日照可以有效延缓眼轴增长，预防儿童近视。户外运动因此成为全世界眼科医生公认的预防近视的良方。户外自然光比室内光线强度更高，是全光谱光，而且其强度不断变化，有利于促进孩子多巴胺的分泌。多巴胺能够抑制眼轴增长，缓解视觉疲劳和眼睛近视的加重。医学界建议的户外活动时间至少为2小时，短有效时间为40分钟。
除了户外活动，合理的电子产品使用也是重要的。现在儿童频繁使用电子产品的一大原因是除了电子产品外，他们不知道还有其他什么活动可玩。如果孩子能增加户外活动的时间，自然会减少接触电子产品的时间。
除了以上的论述，还有一些方法可以判断孩子是否近视。比如孩子频繁揉同一只眼睛可能是屈光参差，也就是两眼视力相差较大。当孩子看电视时频繁往电视机前跑或者看远处不自觉地眯眼睛时，父母应注意孩子是否散光或近视。无论是预防近视还是减少孩子使用电子产品的时间，父母陪伴孩子进行户外运动都是有效的方法。
至于如何保护视力，有许多方法可以尝试。如远方凝视、晶体操、推拿操等。也有一些锻炼方法如转眼法、眼呼吸凝神法、熨眼法和洗眼法等可以帮助改善视力。从饮食方面来说，在电脑旁放几支香蕉也很有益。香蕉中的营养成分有助于保护视力。
香蕉中含有丰富的钾元素，有助于人体排除多余的盐分，保持钾钠平衡，缓解眼部不适。香蕉中还含有β胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛会感到疼痛、干涩，视力也可能下降。多吃香蕉不仅能缓解这些症状，还能缓解眼睛疲劳，预防眼睛过早衰老。
保护眼睛的好方法就是多喝菊花茶！菊花茶有助于消除眼部浮肿和疲劳。晚上喝水过多，第二天早上容易出现眼部浮肿，此时可以用棉花蘸菊花茶敷在眼睛周围，很快就能消除浮肿。菊花茶对治疗眼睛疲劳和视力模糊有很好的效果。选择菊花时，不必追求花朵大且白晰，反而应选择小而丑、颜色泛黄的菊花，这样的菊花效果更佳。除了泡茶饮用外，还可以将菊花与枸杞一起泡茶，两种中药都有护眼作用，名为“菊杞茶”，常喝能改善眼睛疲劳和干涩。
在电脑工作时，可以在旁边放一杯热水，增加周围湿度，减轻眼部不适。同时要注意调整电脑屏幕的高度，降低眼睑上提的机会。长时间盯着电脑屏幕时，要记得经常眨眼以湿润眼睛。可以在电脑桌上放置一个仙人掌，有助于减少辐射。仙人掌在日照强烈的地方生长，因此具有出色的抗辐射能力。
关于防治近视的食法，早餐可以选用鸡蛋、牛奶等营养丰富的食物。鸡蛋和牛奶富含蛋白质、脂肪、无机盐和维生素等营养成分。特别是其中的无机盐如钙和磷丰富，维生素A、B1、B2等也对眼内肌肉、巩膜、视网膜、视神经等组织的营养有重要作用。可以通过食用枸杞肉丝、猪肝羹等菜肴来补充营养，这些食物都可以补益肝肾，润肺明目。日常饮食中应多吃富含维生素A、B、C的食物，如水果、蔬菜、海产品等。避免过量食用甜食，并定期进行眼部检查。
应注意维生素B群含量丰富的食物如全谷类、肝脏等也是保护眼睛的重要食物。富含维生素C的食物如青椒、黄瓜等也有助于保护眼睛健康。蛋白质丰富和富含钙质的食物也是保护眼睛的重要成分。当然也要注意避免有害的食物如过量的甜食和大蒜等。总之要注意饮食均衡和多样化来保证眼睛的健康。在日常生活中也要多注意保护眼睛避免过于疲劳和长时间使用电子设备等多方面的因素影响到视力健康。
